Oznaka: gibanje

Kortizol in naš odziv na stresKortizol in naš odziv na stres

28 januarja, 202428 januarja, 2024| UrednikKortizol in naš odziv na stres| 0 Comment| 8:15 pop

Ko se človek ne počuti več dobro, ima dve možnosti. Lahko dela naprej in ignorira siptome telesa, ali pa se odloči narediti spremembo. Še nekaj časa nazaj, veliko ljudi ni vedelo, kaj je kortizol. Danes pa se vse več ljudi zaveda, kako zelo je kortizol pomemben za naš odziv na stres. 

Kortizol in naš odziv na stres

Tudi sama sem bila v težavah, ko nisem več videla izhoda. Moje stanje tako telesno, kot duševno je bilo grozno. Vsak dan sem še tako naprej živela po starem in enostavno upala, da bo vse skupaj minilo. Pa žal ni. Vse skupaj je postalo še bolj resno. Prišel je dan, ko sem se odločila za korenito spremembo. Ne boste verjeli, da je bil povod za to podkast in kortizol. Preko podkasta, ki sem ga nepričakovano poslušala, sem spoznala, da bi lahko vse moje težave povzročal kortizol. Pa se je začelo globje raziskovanje mojega počutja in stanja. 

Tako sem se osredotočila na kortizol in začela živeti drugačno življenje. Spremenila sem ogromno. Lahko rečem, da sem začela znova. Resnično sem se morala veliko naučiti. Kajti sama nisem niti točno razumela, kaj kortizol je in kako lahko vpliva na nas. Začela sem počasi, ker sem spoznala, da na hitro ne bom rešila prav nič. 

Poskrbela sem za:

  • zdravo prehrano,
  • gibanje,
  • duševno počujte.

Ja, naredila sem korenito spremembo, kajti iz svojega življenja sem črtala vse slabe navade. Ena izmed teh je bila tudi kava. Sama sem popila kar štiri kave na dan in začela sem se zavedati, da to ni dobro za moje počutje. Danes lahko samo rečem, da sem še kako hvaležna, da sem poslušala podkast in da je bila tema kortizol. Danes točno vem, kaj kortizol je in kako ti lahko zagreni življenje. Rada pa tudi povem naprej, če mi katera prijateljica pove, da se slabo počuti in če ima vse znake, ki bi lahko kazali na povečan kortizol. …

Preberi večPreberi več

Gibanje in funkcionalni treningiGibanje in funkcionalni treningi

23 novembra, 202223 novembra, 2022| UrednikGibanje in funkcionalni treningi| 0 Comment| 4:56 pop

Ker sem imela pogoste bolečine v rokah in sem izgubljala moč, sem vedela, da moram nekaj ukreniti. Kako se te zadeve rešiti nisem vedela. Sama nisem imela dovolj znanja, da bi lahko vedela, kaj je zame dobro. Po naključju sem videla v našem kraju plakat, kjer je pisalo- osebno trenerstvo in tako sem se opugumila in poklicala telefonsko številko, ki je bila obljavljena. Javil se mi je prijazen mladenič in ko sem mu povedala, kaj želim in kakšne težave imam, me je prosil, naj se zglasim na sestanku in da bova dorekla točno, kako in kaj. Takrat še nisem vedela, kako bom to rešila in ali bo on videl, da bom težavo lahko rešila z njegovim načinom treningov. Tako sem se dogovorila za sestanek. 

Gibanje in funkcionalni treningi

Ko sem mu povedala, kakšne težave imam, sem pričakovala, da bo bolj zaskrbljen, on pa mi je dal ogromno pozitivne energije in mi rekel, da bova to rešila. Dogovorila sem se za samostojne funkcionalne treninge, ker se nisem počutila, da telovadim v skupini, saj je moje telo bilo zelo šibko. Tako sem prišla na prvi trening in kljub strahu, da ne bom imela moči, oddelala trening. Ko sem povedala trenerju, da ne morem ali da nimam moči, me je motiviral, da sem zmogla. Lahko se zahvalim samo njemu, ker mi je resnično vlil upanje, da lahko delam in da nič hudi narobe. 

To so srednja leta in sedeči položal v službi. Tako sem sedaj kot prerojena, roke imajo spet moč, jaz pa sem spet nasmejana in zadovoljna. …

Preberi večPreberi več

Moji začetki v športnem svetu in športna prehranaMoji začetki v športnem svetu in športna prehrana

17 januarja, 202117 januarja, 2021| UrednikMoji začetki v športnem svetu in športna prehrana| 0 Comment| 1:06 pop

Leta so tekla in meni se je nabralo kar nekaj kilogramov preveč. Tega sem se zavedal že skozi, a enostavno nisem zmogel poskrbeti za svojo postavo, svojo prehrano. Sedaj pa je čas, da to spremenim in da v moje življenje pride športna prehrana, gibanje, fitnes, tek. 

Seveda sem žalosten in jezen, da sem telo pripeljal do takšnega stanja kot je, ker mi res ne bi bilo potrebno. Malo več bi se gibal in jedel zmerno, pa ne bi imel sedaj takšne postave. A tako je bilo, časa nazaj ne morem spremeniti, lahko pa se osredotočim naprej. Ker sam nisem imel dovolj znanja, kako bi se lotil zadeve, sem si najel trenerja, športna prehrana je postala moj vsakdan in tako sem začel.

Naročil sem jo na spletni strani www.drnatura.si.

Bilo je vse drugo, samo lahko le. Prvi treningi so bili namenjeni temu, da trener vidi, kje sploh sem, Sam sem videl, kako sem slab, kako nimam nobene kondicije, moči, to so res bili naporni dnevi zame. Tako sem moral spremeniti celotni moj življenjski slog, športna prehrana je sedaj bila dnevno na mojem jedilniku in vsak dan sem telovadil. Zavedal sem se, da bo naporno, a da bo tako naporno, si nisem predstavljam. Lahko vam samo povem, da so mi včasih tekle tudi solze, jeza pa je bila prisotna vsaki dan. Danes sem že par kilogramov lažji, za to sem garal vsak dan, športna prehrana pa je tudi imela velik vpliv, da nisem bil preveč utrujen in mi je dajala energijo.

Sam brez pomoči ne bi nikoli uspel, kajti to je preveč naporno, potrebuješ vzpodbudo, potrebuješ potrebno znanje, športna prehrana mora biti skrbno izbrana za posameznika in jaz tega ne bi znal. Sedaj grem proti vrhu in se ne bom ustavil, športna prehrana pa mi bo dala energijo, da bom vse to zmogel. …

Preberi večPreberi več